為幫助學(xué)生緩解學(xué)業(yè)焦慮，調(diào)適心理狀態(tài)，掌握科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法，助力學(xué)生平穩(wěn)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力與考試挑戰(zhàn)，6月3日，海寧衛(wèi)生學(xué)校特邀凌佳老師為全體學(xué)生送上實用的考前心理疏導(dǎo)與學(xué)習(xí)技巧指導(dǎo)專題心理講座。
講座中，凌老師聚焦學(xué)生日常學(xué)習(xí)痛點，針對學(xué)生普遍存在的壓力過大、效率低下、心態(tài)浮躁、成績停滯不前等問題展開細致講解。講座指出，適度壓力是提升學(xué)習(xí)效率的動力，過度焦慮則會打亂學(xué)習(xí)節(jié)奏，而焦慮的本質(zhì)是自我提升的信號，正視差距、立足當(dāng)下，是緩解焦慮的核心方法，引導(dǎo)學(xué)生正確看待學(xué)業(yè)壓力。從播種、萌發(fā)、生長、綻放四個過程梳理情緒的脈絡(luò)。
同時，講座分享了一系列可落地的高效學(xué)習(xí)方法。針對時間管理，講解了任務(wù)分類法、可視化學(xué)習(xí)規(guī)劃、番茄鐘工作法，幫助學(xué)生細化學(xué)習(xí)任務(wù)、告別拖延內(nèi)耗。在知識記憶與復(fù)習(xí)方面，詳細介紹了A4紙復(fù)習(xí)法、關(guān)鍵詞記憶法、文理交叉學(xué)習(xí)法，依托睡前與晨起黃金記憶時段，配合及時復(fù)盤、過度鞏固的學(xué)習(xí)方式，大幅提升學(xué)習(xí)效率。凌老師又以“學(xué)習(xí)的種子是什么”的互動彩蛋方式激發(fā)學(xué)生的熱情。
此外，講座著重引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整考試心態(tài)，摒棄過度關(guān)注分?jǐn)?shù)的心態(tài)，專注知識本身，主動捕捉自身成長進步，積極培養(yǎng)專注投入的心流學(xué)習(xí)狀態(tài)。
此次專題講座兼具專業(yè)性與實用性，有效幫助學(xué)生解開了學(xué)業(yè)心理困惑，掌握了科學(xué)的學(xué)習(xí)技巧。下一步，學(xué)校將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康與學(xué)業(yè)成長，常態(tài)化開展心理輔導(dǎo)與學(xué)法指導(dǎo)活動，助力學(xué)生陽光成長、高效學(xué)習(xí)。（付遠清）